Ablenkungen bei Heißhunger

Halte dich so weit es geht vom Essen fern, geh am besten spazieren!

Trink ganz viel Wasser (mit Kohlensäure), das füllt den Magen

Koch dir einen Tee, trink ihn dann gaaanz genüsslich und in Ruhe.

Konzentrier dich stark auf Irgendwas, hauptsache du denkst jetzt nicht ans Essen!!!

Ruf jemanden an (Freundin, Geschwister, Verwandte...)!

Denk an eine Person, die du bewunderst und stell dir vor, dass sie neben dir sitzt (vor ihr willst du ja nichts essen!!)

Erkläre in einem Zimmer striktes Essens-Verbot und ziehe dich bei (heiß-)Hunger in diesen Raum zurück.

Lese ein Buch oder eine Zeitschrift

Erledige (schul/arbeits-)Aufgaben, wiederhole ggf.

Gestalte dein Ana-Buch oder einen Blog

Schreibe einen Text oder zeichne Etwas

Mal dir aus, was du jetzt alles essen könntest und freu dich darüber, dass du so stark bist, Es NICHT zu essen!

Leg dich hin und schlaf ein bisschen, dann vergeht die Zeit schnell und wenn du aufwachst, bist du wieder satt

Bastel dir ein Armband/Kette/Ohrringe etc.

Führe Selbstgespräche, das ist sehr gesund und du kannst mit dir selber über deine Gelüste streiten!! xD

19.2.09 16:59

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